До Всесвітнього дня сну...
У п'ятницю напередодні дня рівнодення людство святкує Всесвітній день сну. Ця традиція існує із 2008 року і привертає увагу
до якості нашого сну. Сон - невід'ємна частина життя. Здоровий сон – це запорука бадьорості та поповнення сил.
Відомий французький письменник Гі де Мопассан стверджував, що «ліжко — це все наше життя: тут ми народжуємося... тут ми вмираємо».
А що ж ми знаємо про сон?
8 ФАКТІВ ПРО СОН:
1. Для відновлення життєвих сил та роботи мозку, організму ДІТЕЙ і ПІДЛІТКІВ необхідно 10, дорослим - 8, літнім людям - 6 ГОДИН ЩОДОБИ!
2. Регулярне недосипання та надмірний сон призводять до послаблення імунної, нервової, ендокринної систем, порушення рівня цукру, підвищують ризик виникнення різних хвороб, передчасного старіння та швидкому набору ваги (до кілограма впродовж 7 днів).
3. Природа задумала повноцінний відпочинок так: 7-8 годин вночі та 30-60 хвилин удень. Саме тому часто хочеться спати всередині дня.
4. Ідеальний час, щоб зануритися в сон, складає від 10 до 15 хвилин.
5. Вироблення мелатоніну (гормону сну) знижується на 23%, якщо перед сном проводити до 2 годин за монітором. Світла від екрана смартфону достатньо, щоб порушити цикл сну.
6. Чимало світових досягнень було зроблено саме уві сні. До них належать таблиця Менделєєва, формула бензолу, а також популярна пісня “Yesterday” гурту The Beatles та роман англійської письменниці Мері Шеллі "Франкенштайн".
7. Організм найгостріше реагує на сторонній шум в перші дві години після засипання і в останні два перед пробудженням.
8. Щоб заснути, треба охолонути. Температура тіла, цикли сну та неспання тісно пов'язані. Через це сон влітку може бути неспокійним.
Висипляймося на здоров'я!!!
приймати, що життя іде без коректур
